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有轻度抑郁症的人,常常有哪些“口头禅”?别总当成玩笑话

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抑郁症是现在越来越常见的一种疾病,但可能很多人对它都有误解,比如有的人认为这压根就不是病,只是抗压能力差引起的,或者觉得这就是自己想太多引起的,只要想开点就好了,可能也有的人觉得它是治不好的,还是得自己慢慢走出来。但真的不是这样,抑郁问题应该被大家正确地看待且重视,发现自己有轻度抑郁了,应当及时就医检查,不要拖严重了,拖得越久,越容易深陷抑郁的“深渊”,对健康造成更不利的影响。

为什么抑郁的人越来越多?

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所处的环境有一定的关系,比如对于青少年来说,受到家庭和学校环境的影响,父母离异或长年不在自己身边、在学校遭受霸凌等,都容易增加抑郁风险。有的孩子还可能因此产生厌学心理,甚至因此出现一些身体上的不适表现,比如一说要上学了就头疼或发烧,其实有时候这或许并非是孩子装的,而是跟抑郁有一定关联。

压力太大也有关,都说成年人的世界里没有容易二字,若有,可能也是容易胖、老得更快。在生活、工作和家庭这三座大山的压力下,容易产生焦虑、抑郁的情绪,若短时间内自己不能调节好,久而久之,深陷其中,可能就由轻度逐渐发展成重度抑郁了。

人有不好的情绪是正常的,因此不少人觉得自己只是不开心而已,过段时间就好了,但如果持续时间太久,应当引起重视,学会区分自己到底是单纯的情绪不好、焦虑,还是因抑郁而起?

如果说这样的情绪并没有影响到自己的正常生活,自己也知道原因,或许是正常的,但若原因不明,对生活有影响,自己的反应力和注意力都下降了,还经常吃不好饭睡不好觉,就需要注意了。

另外,有轻度抑郁症的人,平时还经常会把以下这几句口头禅挂在嘴边,希望你一句都没中:

抑郁症患者经常会否定自己,哪怕并不是自己的错,也常会说“都是因为我,是我的错”;做什么事情都提不起兴趣,也觉得没有意义,哪怕是自己之前很喜欢做的事,现在也会说“生活一点意思都没有”;而遇到问题或挫折时,也常常会往坏的结果去想,充满无力感,觉得是自己没用,会说“我太没用了,这太烦了”。

若经常把这几句口头禅挂在嘴边,可能已经有轻度抑郁了,不要总当成玩笑话看待,自己要重视,如果身边的人经常这样说,要多关心鼓励他们,而不是对其冷嘲热讽。如果不当回事,时间长了,越来越抑郁,可能还会产生更不好的想法,会经常说“我这样还不如死了算了,一了百了,这样一点意义都没有”这样的话。

抑郁症没有大家想的那么简单,不只是情绪不好,但它也没那么可怕,是可以治疗的,早点重视和治疗,很多患者是可以治好的。

想要摆脱抑郁,第一步要正视且面对它

只有正确认识该病,主动出战,才能尽早走出抑郁。这个认识分两方面,一是该病本身,而是治疗,它是一种疾病,并不是矫情。关于治疗,不一定所有患者都需要进行药物治疗,要看病情的轻重,患者应根据自己的实际情况合理的采取干预措施,若有必要用药,建议谨遵医嘱,不要擅自停药。

自己也要相信自己,对自己有信心,心态要积极些,不要总是往坏处想问题。

另外,家属也要注意,对患者保持合理的关爱与陪伴,学会理解他们,这对于促进其恢复是有很大帮助的。

总而言之,抑郁症应当被大家重视,如果自己或者身边人常常说以上几句口头禅,要多留意,早重视早干预,或能帮你早点走出抑郁,重新热爱生活与生命。

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