笑话哦本文目录一览：
- 1、如何锻炼你的心肺功能
- 2、为什么说笑一笑十年少？笑为什么有益健康?
- 3、肺功能好不好？吹根蜡烛就知晓
- 4、如何快速提高心肺功能
- 5、肺功能下降，有哪3种白色食物，可以有清肺润肺的效果？
- 6、呼吸不顺畅，老师胸闷气短，哪几个动作能够练好肺功能？
如何锻炼你的心肺功能
肺功能包括肺的通气功能和换气功能，如果患有肺部疾病则肺功能可能下降，如慢性阻塞性肺病、严重的肺间质纤维化、严重的肺炎等患者，他们的肺功能就可能下降。肺功能下降或缺失带来的直接后果就是导致身体氧气获得不足或者二氧化碳不能排出，而长期缺氧和二氧化碳潴留将会对全身各脏器造成损害。日常生活中，应当通过饮食或运动的方式提高肺功能。
营养方面要经常吃健肺的食品。健肺食品包括白萝卜、燕窝、梨、杏仁、百合、白果、银耳等。也可以服用一些益肺的中药，如人参、陈皮、贝母等。一些益肺的食物可以做成粥或者汤等食用，如人参蒸鸡、人参粥、银贝雪梨汤（雪梨1只，水发银耳30g，川贝母5g）、贝母粥（贝母粉10g，大米50g，冰糖适量）、百合粥（百合20g，大米60g）。
运动可以提高肺活量，增强免疫力。运动不仅可以改善健康人群的肺功能，而且也可以明显改善肺部疾病患者的肺功能。举个极端的例子，例如对于ICU（重症监护病房）里需要呼吸机辅助通气的患者，这些患者的肺功能是很差的，但是也可以通过加强运动改善患者肺功能，使患者尽快脱离呼吸机。
ICU里有可以变形成椅子形式的病床，让这些虚弱的患者保持坐位，每天进行1-2次的坐位锻炼可以明显改善这些患者的肺功能，使这些患者对呼吸机的依赖程度逐渐减轻，最终脱离呼吸机。由此可以看出运动对于改善肺功能是多么有效。
跑步和骑单车。每周练3次还算可以，每次跑步或骑单车最好能保证连续30分钟左右，跑步以跑五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率为宜。当然，因人而异，可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。跑步和单车可以每次做一种，如果感到只做一种比较枯燥，两种交替各15-20分钟也可以。
跳绳也是非常好的有氧运动。跳绳占地小，对膝关节的冲击也比跑步小，但效果绝不亚于跑步，对锻炼肺功能和协调能力很有效，对女性尤其适合，随便几平方米的地方就可以锻炼了。跳绳也可以平时练，除了去健身房3天，每周可以再拿出1天跳绳30分钟。如果时间允许，每周运动4天，对年轻人是比较适合的。
吹气球对肺活量的锻炼特别有效。每天连续吹50个气球，相当于一次10-15分钟的慢跑。而且随时随地都可以练。其实，要练肺活量，平时有空闲也可以多吹吹气球来锻炼。要提高心肺功能，只要坚持锻炼，2-3个月就能见到成效。
为什么说笑一笑十年少？笑为什么有益健康?
好处
人体胸肌得到扩张，加强了肺部运动。促进肺部呼吸功能腹肌得到运动，收缩舒张时促进了胃液的产生，增进消化功能。增强食欲，促进新陈代谢。增加血管肌肉运动，加强血液循环，使人更有精神。较激烈的笑能让全身肌肉运动，放松身体。现代医学认为笑可以成为一种治病方式，治疗神经衰弱、消除肌肉的紧张，预防或减缓疼痛。
坏处
医学认为高血压或心肌梗塞患者，过分激烈的笑对身体有害。
编辑本段作用简介
笑是一种人类生存的能力，恰如医师检查身体各部位一样，笑已成为衡量身体健康的一种正确有效的指示器。
人生来就会笑，但很少有人知道，笑也是一种很好的健身运动。每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼，相当于划10分钟船的运动效果。可惜，人到成年，每人每天平均只笑15次。比孩童时代每天笑400次左右少多了，对健康来说，这至少是令人遗憾的损失。只要发笑，嘴角和颧骨部位的肌肉便跟着运动。将嘴和两眼向上提拉，这可以阻止面部线条下坠。笑，不正是一种保持青春的美容操吗？
有助美容
1．笑可以美容，因为笑的时候，脸部肌肉收缩，会使脸部更有弹性。 笑——开心的同学们2、笑可以使人减慢衰老。俗话说得好：“笑一笑，十年少”此话应用生物学角度。当你笑的时候，大脑神经会放松一会儿，从而使大脑有更多的休息时间。
有助调养身心
笑：长寿的秘方
荷兰科学家发现，经常笑逐颜开的人。寿命比较长，生活乐观的人与生活悲观的人相比，死亡率低45%。心血管疾病的死亡率甚至低77%。
笑：降血压的妙方
人如果经常笑，血压会下降。这种奇妙的效果不是短期性的，而是具有长期疗效的。
笑：预防糖尿病的妙方
最新科研成果表明，糖尿病患者也能从笑中得益。当他们笑逐颜开的时候，其血糖水平随之下降。
笑：促进消化的妙方
人笑的时候，横隔膜产生振动，许多肌肉也因积极活动而变得温暖起来。因此，笑能促进消化功能，同时促进代谢。
笑：预防感冒的妙方
当人笑时，中唾液和整个喉鼻咽部中的免疫血清素A的浓度有所增加。这种血清素能抵御引起伤风、咳嗽、咽喉痛、感冒、流行性感冒等疾病的细菌和病毒。
笑：抵抗肿瘤细胞能力增强
美国神经免疫学家的最新科研成果显示：每当人笑的时候，体内产生的吞噬细胞明显增加。这些细胞积极参与围剿肿瘤细胞的活动。[1]
放松压力
1．抒发健康的感情。
2．清除神经紧张。
3．使肌肉放松。
4．有助于散发多余的精力。
5．驱散愁闷。
6．减轻各种精神压力。
7．有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼。有助于增加到人与人之间的交际和友谊。
8．使人对往日的不幸变得淡漠，而产生对美好未来的向往。
9．增加肺的呼吸量。
10．清洁呼吸道。
笑能治肌肉劳损
伏案工作者，由于颈、背、腰肌长期处在固定位置，过分的紧张和收缩容易引起头痛和腰背部酸痛。笑，可使一些部位的肌肉收缩，另一些部位的肌肉放松。一张一弛，使劳累的肌肉在运动中得以放松，实在是一种缓解痉挛性疼痛的妙法。有这种职业性肌肉劳损的人只要笑口常开，无疑会从这种特殊的运动中大大获益。
开怀大笑有助呼吸
开怀大笑时，随着呼吸肌群的运动，使胸腔和支气管先后扩张，不仅增强了换气量和血氧饱和度。有助于心脏供氧，而且对哮喘和肺气肿病人也有一定的治疗作用。笑作为一种有效的深呼吸运动，已被越来越多的人们所认识。人笑伴随的腹部肌群的起伏，又是一种极好的腹肌运动。腹肌在大笑中强烈的收缩和震荡，不仅有助于把血液挤入胸腔静脉，改善心肌供血，对胃、肠、肝、脾、胰等脏器也是一种极好的按摩。消化功能紊乱的人之所以在笑运动中得到改善和治疗，其道理正在于此。
会心一笑缓解疼痛
人的笑来源于主管情绪的右脑额叶。每笑一次，就能刺激大脑分泌一种能让人欣快的激素--内啡呔。它能使人心旷神怡，止痛作用相当于吗啡的40倍，对缓解抑郁症和各种疼痛十分有益。
忍俊不禁需要培养
然而，笑虽然不用花钱买，不必向人借，却需要“投资”--你得经常和喜欢笑的人交往。因为常和爱笑的人相处，置身其中立马儿受到感染。注意搜集整理引人发笑的笑话、幽默等资料，品味其间自是忍俊不禁。只要有时间，尽可能去欣赏喜剧、相声之类让人发笑的艺术，使自己多笑几声。当然，如果经常琢磨练习笑的艺术，使自己的笑声呼之即来，还是要下番功夫的。不要忽视假笑，“假作真时假亦真”。一位心理学家这样说：“只要你能把假看作真，那么真心诚意的笑将跟随而来，几乎可以起到和真笑同样的效果。”
健康在笑声中提高：
笑——天伦之乐美国一位著名的精神学博士雷蒙德·穆迪在《笑一笑——赋予健康的动力》一书中说：“我发现笑是一种人类生存的能力，恰如医师检查身体各部位一样。笑已成为衡量身体健康的一种正确有效的指示器。”这么多器官能从笑的震撼中获益，笑作为一种运动和健康的指示器，应该被充分重视和利用笑是一种心理状态的表达。“一般情况下笑更多的用来表达高兴和快乐，由脸部肌肉动作为表现方式。它大都是由于人体感官（尤指眼睛、耳朵）接触外界的事物或语言，转变为信息传入大脑皮层，而后通过大脑对脸部甚至全身的肌肉发出运动的命令而产生的。笑有时不仅会使肌肉发生运动，声带也会随之振动，由此产生笑声。目前心理学家们认为笑是人类之间交流的古老的方式的一种，但之前人们更多地认为笑仅是幽默感的表现。科学家指出人类在学会说话之前就会笑，而笑的目的是人团结或嘲笑别人，笑也常被当作对他人（多是异性）调情的一种方式。人类也是地球已知物种中唯一会笑的动物，而对于其他哺乳动物露出牙齿则是挑衅以及威慑的表现形式。
编辑本段解析
笑，一竹一夭。竹，上下有节，节节联通。说明笑具有竹之功能，笑可使人关节、气血等畅通，为健康之妙方，为何？因为笑可振动血脉，活血化淤。但笑要微笑，笑音通小，微笑使人变小变少，有“笑一笑十年少”之奇妙，微笑时舌抵上腭，河车方可运转，玄妙之极不可细言。笑下为夭，夭中有大，说明笑不可大，若大则夭，大 笑时舌不抵上，不通，且震荡剧烈，血脉易乱易断，危险之至。夭上一撇为刀，藏于笑中，故笑里易藏刀，笑不对则伤人伤已。
笑是一种感情沟通，是感情的一种传递方式。在生活中，最令人愉快、最善待客人的表情就是面部的笑。恐怕这个世界上从来不笑的人是不存在的。
笑，表达我们的感情，沟通我们的思想，展示我们内心的世界；笑，说明我们人类的美好。它对每一个人都将起着引力作用、催化作用、宽慰作用、鞭策作用、鼓励作用和愉悦作用。但笑的方式和种类的不同，又使我们知道笑的种种内涵。
在千万种笑的选择中，最为美好的莫过于对微笑的理解。面对人间是非曲直，面对人生坎坷不平，面对生活困难问题，我们都微笑走过。用含笑的目光审视和体会美好，我们就生活得如花开花笑般美丽。
有时候，微笑是一种问候，是一种谅解，是一种激励，是一种安抚；有时候，微笑是一种胸怀，是一种艺术，是一种力量，是一种奖赏；有时候，微笑是一缕阳光，是一泓甘泉，是滋润的雨露，是幸福的花朵。
在人生的长河中，微笑是我们欣赏到的最美的风景，它是我们最能接受的笑，最需要的笑，最爱的笑。笑对人生，微笑人间，情注生活，我们的意义和价值便在其中了，我们的乐趣便是为笑而笑。——选自《千华随笔》
编辑本段意义
心理学家们现在发现：笑是人类与他人交流的最古老的方式之一，而在此之前，笑只被看作是人类幽默感的体现。人类笑是为了和别人团结一致或者嘲笑他们，要么用笑和别人调情。我们中的每一个人早在学会说话之前就掌握了这门技巧。不只是为了好玩，笑是一种表情。到目前为止，科学研究都一直把笑和幽默联系在一起。但是科学家们最近发现，笑的另外一个方面更加重要。它和幽默却没有什么关系。我们使用着笑，却一直低估它的作用。通过笑，人们转递一个信息。尽管听见笑声的人会很多，但是只有特定的接收者才能听懂笑声中的信息。这种信息就像加密过一样，因为它直接对准接收者，并不需要他有意识地理解。
约安娜·巴霍洛夫斯基是美国纳什维尔Vanderbilt大学的心理学专家。她是全世界研究人类笑声的6名科学家之一。从嘟哝声、喘息声、咳嗽声或者打鼾声到夹杂语音、类似于上上下下跳动的鸟叫声，它们都是笑声。发出特定笑声的人，如果想让他存心重复这些声音，注定是徒劳的。因为他的发声器官已经没有那样笑的准备了。为了调查笑声的结构，心理学家巴霍洛夫斯基倾听了109份笑的声音样本。“笑真是了不起！”心理学家约安娜·巴霍洛夫斯基说。她播放了一个实验中的一段录像：一个女人开始笑。她一开始笑的时候就像是在咳嗽。接下来她有节奏地把音高升高，一直到接近鸟叫那样的高音。在20毫秒的时间里，她把音高提高到了惊人的1000赫兹——这要比她正常说话的声音频率高了10倍。约安娜·巴霍洛夫斯基说：“这是能让人感觉舒服的笑。”她又指向电视屏幕，下一部分的实验都是针对男人：“‘她对我感兴趣’，这个男人听到女人这样笑就要‘想入非非了’。”她发现，连续快速的笑声持续0.04秒到差不多6秒钟。不论男女，这都是一样的。
笑是一种社交工具。当人独处的时候，他的喉部很少颤抖。吃吃地笑、轻生的笑和尖声笑只有在人和其他人共处的时候才会发生。发笑的人常常中断谈话，等笑完之后才继续交谈。而发笑的人自己很少注意到。“很显然，人们寻找机会笑。”巴霍洛夫斯基说。
其实 笑——金婚女人比男人更擅长笑，当男人发出低沉的笑声时，频率达到43赫兹，而女人尖锐的笑声能高达2083赫兹，甚至能让玻璃破碎。此外，女人的笑声更加动听，而男人大多数时候只能喘息一样的笑。造成这种区别的原因目前还没有研究过。也许是因为女人发展出了一套更大更丰富的声音系统。巴霍洛夫斯基又做了一个实验：她让男人、女人以及不同性别的人坐在一起。每一个实验参与者都必须用铅笔为其他人画一个草图。她发现：虽然在三种情况下男人和女人笑的总共次数一样多，但是当男人们在一起的时候，他们更能笑。当女人和男人在一起时，她们笑得更多。当女人和陌生男人交谈时，如果她只发出“哈哈哈”的笑声，那就说明她没什么兴趣。如果女人笑出声的次数越多，那么她对这个男人的兴趣越浓厚。当她的盈盈笑语和那个男人的话语同步产生的时候，她的兴趣就最浓厚。女人用笑传递信号 女人为什么要比男人更掌握笑的艺术？巴霍洛夫斯基的试验表明，这是因为女人要比男人更需要主导“找伴”的过程。相比而言，男人不像女人那样挑挑拣拣，所以他们的交流技巧，包括笑的技巧，始终停留在比较粗糙的阶段。
笑不仅仅是个人感觉舒适或者高兴的表现，笑还能让人在面对其他人时唤起某些情绪。女人好像能通过她们笑的方式向男人提出要求，愿意和他们下次再见面。女人这样还能不用说出自己的意图，微妙地表示接受一个男人或者干脆拒绝。不过在巴霍洛夫斯基看来，女人的笑不仅是用来征服异性。它还能帮助女人摆脱男人潜在的侵犯计划。在这种情况下，单调的“哈哈哈”笑声达到了防御性的目的，同时又不让男人丢脸。不同的笑和地位有关 关系不错的男人在一起时，他们用哼哼的笑声和咳嗽的声音互相逗乐，这样能让他们之间的交谈一直保持积极的方向。巴霍洛夫斯基相信，爽朗的笑声能带来良好的气氛。或许男人们之间形成这种“笑的联盟”，可以阻止互相间竞争和侵犯性的感觉产生。在我们生活的各方面，笑都会对其他人产生影响。嘲笑的笑声把“受害者”搞得像傻瓜，把自己弄成侵犯者。一个团体内的人如果嘲笑一个人的话，等于把他排除在这个团体之外。尽管职员的上司经常是无趣的人，他们还是用一种低声下气的笑表示附和———这都是为了在上司那里得到一个好印象。而上司们则用一种不同的笑让下属感觉自己的主宰力量。如果他们不采用一种简单的“呵呵”笑的话，却要边说话边轻快地笑，那么就要失去下属对他们的尊敬了。
了解笑了解自己 婴儿还小的时候就会朝父母吃吃地笑，提醒父母时常想到他。在他四个月大，还没有学会说第一句话之前，婴儿的喉咙就已经能发出笑声。就算是耳聋或者失明的婴儿也是一样。甚至在人类学会说话前的数千年历史中，我们的祖先也用笑声互相交流。那么一连串笑声中的单独片断能像话语一样传递不同的意思吗？如果是这样的话，也许哈哈大笑的人也许就在说：“你真像着魔了！”或者“太棒了！头儿！”巴霍洛夫斯基摇头说：“我非常肯定，笑声本身没有任何的意义。” 笑作为复杂的信号编码涉及到笑的人自身内部，引起别人显著的感受。破解这种笑的编码也许能让我们重新了解自己。
笑是作为一种心理冲突的一种消除方式出现。总所周知，哭和笑都是一种激烈情绪的反映。小孩和成人的哭和笑的本质上都是是为了满足心理生理上的需要。得到满足就笑，没有得到满足就哭。但是内容上有非常大的差别。小孩的笑只是一个简单的心理满足，成人的不同是因为情感结构的巨大变带来的。
笑的作用：1.表达心理满足。2.宣泄心理冲突。高兴和痛苦就是对立的心理状况，高兴是源于心理冲突的出现和消解，痛苦是心理落差带来的。
第一个作用是社会性的，是用来进行沟通的，前面已经介绍较多。第二个作用是个体性的，这方面主要是内省式的，是需要较高的智力参加的。幽默笑话为什么好笑？是因为他们创造了一个环境，制造了多种解释的通路，简单直接的推理通路和复杂的推理通路得到的结果正好是相反，两种通道的智力需求不一样，形成一种智力落差。这种复杂程度的差异越大，就会带来越大的兴奋，表现出来就是抑制不住的大笑。这个和人的智力关系很大，所以不同智力的人，对笑话的感受和反映是不同的。很多笑话小孩是看不懂的，一些简单的笑话，大家都能看懂，但是其他复杂一点的笑话，就需要有较高智商的人才能看懂。不同的人看同一个笑话的感受是不一样的，高智商的人，简单通路和复杂通路之间的智力落差要更大。小孩看得乐不可支的笑话，成人看过可能就没有什么感觉，因为这种笑话的智力落差过小了。成人能看懂的笑话，小孩看不懂，因为他们发现不了另外一条复杂的推理通道。智力不同的人，对这种落差的要求也不同。笑话生效的过程就是另外一条复杂通道打通的过程，这个也是因人而异的。
肺功能好不好？吹根蜡烛就知晓
上了年纪的阿姨爷叔，经常会有“气短”情况，甚至是“上一秒还好好的，突然就喘不上气了”。据统计，65岁以上人群中17%~25%存在“气短”情况。中老年人的“气短”症状有各种复杂因素，它与心肺功能有着密切关系。
两种不同情况引发的“气短”
功能性气短
● 长时间处于密闭、空气不流通环境中，会引发气短；
● 精神高度紧张、心情过于郁闷、心理压力过大，会引发气短；
● 在气压过低区域、过度劳累、活动过少、神经衰弱等，易引发气短。
病理性气短
● 冠心病、高血压、风湿性心脏瓣膜病等心脏疾病引发；
● 肺气肿、支气管炎、哮喘等肺部疾病引发；
● 气管狭窄、气管支气管内肿瘤等呼吸道受阻疾病引发；
● 膈肌病变等疾病引发。
测一测：你的肺功能达标吗？
方法一：憋气
深吸气后憋气，憋气达30秒表示心肺功能很好，达20秒以上表示心肺功能不差。
方法二：爬楼梯
用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
方法三：小运动量试验
原地跑会儿步，让脉搏增快到每分钟100~120次，停止活动后，能在5~6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。
方法四：吹火柴/蜡烛
点燃一根蜡烛，放在距身体15cm位置，然后尽力吹。如距离15cm吹不灭，说明肺功能有问题，如距离10cm仍吹不灭，说明肺功能很差。
常做以下练习，肺功能快速提升
方法一：缩唇呼吸
用类似于吹口哨的嘴型，在嘴唇半闭时进行呼气。
方法二：腹式呼吸
吸气时最大限度地鼓肚子，呼气时最大限度地收缩腹部。
方法三：拉橡皮带
准备一根普通橡皮带，根据个人力度，向外水平拉皮带就可以起到提高肺功能效果。
方法四：主动咳嗽
每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道清洁。
方法五：吹气球
每天吹20个左右气球（因人而异），就可保持肺细胞与支气管的弹性，减轻肺气肿。
如何快速提高心肺功能
除了每天进行长跑也没有太好的办法，不要一下子太累，逐渐增加运动量。
肺功能下降，有哪3种白色食物，可以有清肺润肺的效果？
肺是身体最重要的器官，不仅具备呼吸系统的功能，与此同时也是很重要的造血部位，只有当肺脏身心健康时，才可以持续地吸进氧气，还出二氧化碳，从而保持身体的生命活动。
但肺脏也是比较敏感，要是没有做好维护的措施，则会产生呼吸不畅，干咳等不良影响，尤其是长期性抽烟的人群，倘若拥有以上几类肺功能降低的表现，提议大家多吃下面中提及的三种白色食物，或能做到清肺润燥的效果。
1、山药
山药是生活中最多见的食物之一，它的口味比较顺滑，不仅可以用于炒海，还能煲汤或者熬粥喝。但是说起到肺脏功能降低后为何吃山药，原因在于山药之中富含较多的皂苷，粘液质，除了具备光滑的效果之外，还可以润肺补气补血，从而改进肺部疾病所造成的咳嗽痰多等症状。
2、雪梨
一提及具备润肺止咳效果的时候，相信大家都是会如出一辙的想到雪梨，的确如此，雪梨之中包含各种各样营养物质。例如柠檬酸，苹果酸，维他命及其胡罗卜素等等，可以起到清热化痰之作用。尤其是到了秋冬季时节，空气比较干燥，如果一直有咳嗽的症状，何不坚持用雪梨来熬水，或者直接直接生吃，都能够做到十分不错的效果。
3、白萝卜
进到冬天以后，白萝卜是最应季的食物之一，它不仅肉质的脆爽汁多，与此同时还可以温补肾阳。由于白萝卜中带有较多的葡萄糖果糖，膳食纤维及其矿物和粗蛋白，日常生活中用其熬汤喝，便能够缓解因肺脏不太好所造成的干咳、喘气等不适感表现。当然，要想润肺，除了从膳食入手之外，还得坚持做好下列一些事！
1、适量的运动
要想提高肺脏功能，坚持做运动是最重要的方式，尤其是上班族，每日的运动强度很少，从而一来血液循环较弱，肺脏无法得到充足多的营养成分支持，因此便会出现肺功能降低的表现。因而我希望大家坚持运动，例如跑步，骑自行车或者游水等等，都能够加快部分血液循环，而且吸进较多的新鲜氧气，滋润肺部，最后起到提高肺功能的效果。
2、补充水分
有些人往往会发生干咳呼吸不畅的症状，便是由于肺脏中缺少水分，因而大家则需目的性的饮水来滋润肺部。当然，除了喝清水之外，蜂蜜水、百合泡水都是不错的选择。
3、保持好的心态
有句俗话说得好“笑一笑十年少”，表面上看来这几个字表达的意思很夸张；积极乐观的人更长命一些，这是由于在笑的历程中可以扩大肺部，使大量的氧气进入体内。
总得来说，为了肺脏身心健康考虑，大家一定要做好保养肺脏的措施，最先从膳食入手，坚持吃上文章中提及的白萝卜，雪梨，山药这三种白色食物，便能做到清肺润燥的效果。此外，还得相互配合其他的方式，例如坚持运动，多饮水，及其保持好的心态等。
呼吸不顺畅，老师胸闷气短，哪几个动作能够练好肺功能？
平时我们在爬楼梯的时候才爬两三楼就已经气喘吁吁了，而且我在洗澡的时候也经常会觉得呼吸不畅。总是觉得胸闷气的，稍微运动就会有不适的感觉。其实这些都是我们肺部功能比较低下，没有经常锻炼的原因。
平时做一些什么运动才能够增强我们的肺部功能呢？平时自己没事儿的时候就可以练习呼气吐气这个动作。深呼吸，慢慢的。吸一口气，再慢慢的吐一口气。因为我们在做这个动作的时候，我们的肺部也在做运动，最大限度的吸气可以使我们肺部有限的扩张。
经常徒步的人，你可以看到她的肺部功能特别的好，就算走1万多步也不会累的气喘吁吁的。平时肺部功能不太好的，出门儿逛个街都觉得特别的累。
徒步这个也是特别方便的运动，平时我们去上班的时候，如果需要坐公交距离又不是太远的话，我们就可以徒步去上。在和朋友们逛街的时候也都是在走路，这样慢慢的自己走的步数逐渐增加。
如果是那些经常不走路的人，最开始的时候千万不要走多了。因为走多了会觉得腰酸背痛，整个腿都是酸的。这样到了第二天，自己根本就走不动了。
游泳也是锻炼心肺功能最好的一项运动，在游泳的时候，除了四肢的配合以外，呼吸配合也很重要。在游泳的时候可以锻炼我们的肺活量，因为当头埋在水里的时候要憋气。
这些运动都是在生活中就可以轻而易举做到不需要很多的器材，也不需要特定的时间去做。
