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经常熬夜？你的大脑要被“吃”掉了！
据第一 财经 日报报道，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有着睡眠障碍，1/3的90后凌晨1点才入睡，熬夜已成90后的家常便饭。
emmm......看来这年头，不熬夜不懂朋克 养生 的90后都不是合格的秃子。
都说熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，每个爱熬夜的人都有一颗不屈的灵魂：人可以休息，但是灵魂还要再耍耍。
白天忙着工作，下班忙着收拾家务，尤其是当妈的人好不容易哄睡了娃，拖着疲惫的身体躺上床，残存的一口精神气，不用来刷刷新闻、看看朋友圈、追追电视剧、逛逛某宝某东，这一天仿佛就过得没有“灵魂”。
不过， 有的人熬夜是在熬命，有的人熬夜却熬成了“人生赢家”！
G妹有一位女性朋友，每天晚上12点后睡，早上5点多起来跑步，跑完7点出门上班，一整天像打鸡血一样充满力量，犯困是什么？没体验过好嘛！
每天5小时的睡眠，已经能足够满足她恢复精神，保证她在另一天的工作中精力充沛。
为何熬同样的夜，你另一天昏昏欲睡，别人却精力旺盛？
高效睡眠者：DEC2基因突变
曾经的英国首相撒切尔夫人，除了是著名的“铁娘子”，还是一个不折不扣的 “夜猫子” 。
普通人每晚睡8小时，而撒切尔夫人每晚只睡4小时，其余时间大部分都在工作，并且仍然有充沛旺盛的精力。
除了撒切尔夫人，一些备受瞩目的成功人士，也声称只需短暂的睡眠就能够足够应对工作。
比如Twitter和支付公司Square的CEO杰克·多尔西曾表示：“我睡不着觉，但这已经足够了”，而美国总统川普每天只睡4个小时，乔布斯每天工作到凌晨1点半4点起，雷军每天工作16小时被称“IT界劳模”......
为什么这些人能不睡觉还特别嗨？科学家们研究了一群“短睡者”，发现他们有一个共同的特点： DEC2基因突变 。
有这个基因突变的人“生来就只需更少的睡眠”。该研究的作者傅英辉博士表示：“及时只睡几个小时，他们也能保持清醒、精力充沛”，这意味着他们可以完成一份以上的工作，并且还身心 健康 ，吃嘛嘛香！
这些人是 “高效睡眠者” ，因为我们需要8小时睡眠来补充精力，他们4个小时就可以完成，所以，他们可以利用多出的时间来做更多的事情。
人1/3的时间都在睡眠中度过，想想当你在呼呼大睡的时候，“夜猫子”们正在加班加点工作，努力升职加薪、出任CEO、走上人生巅峰......
但这种基因突变很罕见，估计只有不到1%的人有。
除了DEC2基因外，科学家们还发现了其它基因也在影响着睡眠。
天生晚睡者：CRY1基因突变
“夜猫子”在医学上有个专门的称呼—— 睡眠相位延迟综合征（DSPD） 。
简单来说，就是生物钟比别人更“延迟”，别人10点睡6点起，他们12点睡8点半起。该睡的时候睡不着，该起的时候起不来。
《Cell》杂志上曾发表过一项关于 “熬夜基因” 的研究。
研究表明，患有DSPD的人通常携带了一种 CRY1基因突变 。科学家们分析来自没有血缘关系的6个家庭共70个人的基因，结果发现39个CRY1基因突变的人中，38个都有睡眠问题，而没有这种突变的人睡眠都很正常。
研究人员发现，CRY1基因突变会导致CRY1编码蛋白过度活跃，较长时间地抑制生物钟相关调节基因。
CRY1基因出现突变后，人体生物钟会发生改变，通常有CRY1基因突变的人要比一般人晚睡2-2.5个小时。
所以呀，有些人天生就是“夜猫子”，能熬常人不能熬的夜。
但如果你特别能熬夜，就是天生的“夜猫子”吗？不，你可能只是不想睡而已。
明明自己很想睡，但就是不睡觉，摸手机、刷微博、追电视剧、打 游戏 ......不熬到半夜两三点不罢休。
没有“夜猫子”基因，却熬着最晚的夜，等待你的不是升职加薪、出任CEO，而是变秃变胖变傻变丑变短命......
经常熬夜，你的大脑将被“吃”掉
人为什么要睡觉？而且是花费1/3的时间用来睡觉？
其实除人类外，无论是飞禽走兽还是鱼鼠虫蛇，都是需要睡觉的。睡觉的一大功能是可以节约能量，除此之外，睡觉时 大脑会清除白天时脑内代谢的废物 。
大脑中有一种干净透明的液体—— 脑脊髓液 ，当我们在睡觉时，脑脊髓液容易在脑内流动，和脑细胞组织间液交换，将细胞间液体的代谢废物带至静脉周隙，最后排出脑外。
但大脑中还有一种 星形胶质细胞 ，这种星形胶质细胞就像“微型吸尘器”，当大脑链接变弱和发生分裂的情况下，会开始清理细胞。
本来在睡眠时清理，但当睡眠不足时，星形胶质细胞就会变得更加活跃，大量清除神经元和突触链接，导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。
熬夜，竟然会让大脑开始“吞噬”自己！简直阔怕！
所以说，熬夜使人变笨并不是句玩笑话，而且这种损伤是不可逆的。为了不变傻，还是乖乖每天早睡早起，告别熬夜吧。
睡眠不足，导致你的DNA断裂
近日，来自香港大学的研究人员考察了睡眠不足对本地医生的影响。
研究人员观察了49名 健康 的全职医生，其中24人必须夜间值班，每月这些医生大部分要上5、6天夜班，而另外25人不用上夜班。
研究人员发现，上夜班的医生出现 DNA断裂 的情况比不上的医生高30%。一晚的睡眠剥夺后，这种DNA损伤进一步增加了超过25%。并且同时DNA修复有关的基因活动水平却较低。
这项研究表明，睡眠不足可能 损害DNA 和身体修复这一损伤的能力，并可能提高患上癌症等疾病的风险。
在我们人生的不同阶段，生物钟也随之在不断变化。
当你还是婴儿时，每晚6、7点睡，当你到成年时，每晚11、12点睡，从幼儿到青年时期，入睡时间在不断延后，所需的睡眠时长也不一样。
当然，也不是睡越多越好，不信你试试周末连睡一天一夜，醒来反而会头昏脑涨。规律的生活作息才最好，每天在差不多时间入睡，差不多时间起来。
所以，如果你没有“夜猫子”基因，不想变秃变胖变傻变丑，那么从今天开始：
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
熬夜抵抗力会下降吗，如何补救？
随着现在生活节奏的加快，很多人的夜生活都会持续到凌晨一两点，更有甚者，他们，会选取在晚上工作，白天睡觉。涂着眼霜熬夜也不再是一句玩笑话。对于很丑的黑眼圈，这些虽然严重，但都是外在的一些影响，真正严重的是熬夜对我们体内的循环的严重的影响而导致的一系列的问题。经常熬夜的人都会发现，自己容易出现心悸，虚汗，经常熬夜打游戏的人更有猝死的情况发生！而这一切都说明熬夜直接导致了我们身体内部乱套了，免疫力下降了，很多人一听原来熬夜竟然有这么多的问题，那么熬夜导致我们的免疫力下降，我们该怎样来补救呢？
老生常谈的第一条，当然是尽量减少熬夜，来调整一个健康的生活作息。通过给自己制定一个时间表，来有效率的完成工作从而减少拖沓，从而来防止在晚上由于工作没有完成而不得不强迫自己去熬夜进行工作，这是既费时又费力的行为。对于熬夜打游戏的同志来说，更是要注意，游戏本身是一个特别容易让人兴奋的事情，在晚上精神过度兴奋，然后身体又处于一个极度低迷的状态，两者相冲，很容易出现心悸的状况。而一旦出现心悸就告诉你，你的身体已经出现问题了，必须要停止这一做法了。
很多人会一而再再而三的熬夜，无疑就是手机还有电，我们虽然不能让手机处于无电的状态，但是我们可以采用定时开关机的方式，一旦手机关机，就给自己一种心理上的暗示我该睡觉了。这种暗示一旦传达自己便有一种主观上的控制力，特别适用于那些因为玩得过于开心而忘了时间的朋友们。
对于那些抵抗力已经下降的人来说，采用合理的饮食来调节，必定是需要的。在早上起床后一杯牛奶或者豆浆的豆制品来补充所消耗的蛋白质。另外，熬夜对眼睛有极其大的伤害，所以我们可以选择合理的食用鱼虾之类能够明目清神的食物。
选择其他的娱乐方式，想打打篮球，游游泳，跳跳芭蕾等的活动，都是可以消磨时间的。有的人形容玩手机，或者说熬夜就像是吸烟一样，是一种让人上瘾的事情。只要你把时间合理安排，你觉得没有那么空闲，自然自然就会减少玩儿手机的时间，从而熬夜的次数也会大大降低！
女生说他想熬夜猝死怎样幽默回复？
幽默回复的话：想上报纸，这么大劲儿？
当然，这并不是一个有趣的话题，你问问她，为什么有这样的想法？
留得青山在，不怕没柴烧！
每个人的人生都是有高峰，也有低谷，都有情绪低落，感到迷茫的时候。
不过，阴雨过后是晴天，办法总比问题多，要相信：一切都会好起来的！
人生就像一次长途旅行，在旅途中，即使眼前的风景很糟糕，但过几站地之后，便会看到美景——也许是你之前想不到的美景。所以，为了以后的美景，希望你振作精神，好好生活。
思维一定要开阔一点，从多个角度寻找方向，寻找乐趣，寻找价值！
如果现在心情不好，你可以建议他：户外运动、与人交谈、弹琴唱歌等……
此外，你作为好朋友，可以给她一定的帮助，特别是和其他朋友，包括她的家人一起，劝导、帮助她。
必要的话，咨询心理医生。
当然了，希望她只是一个玩笑话，请她下不为例就好。
