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能让人去健身的笑话
第一李宇春是女的， 第二中国国足进球了 第三城中村终于开健身房了
关于健身比较幽默的外号
外号是健美女，但是不应该给别人起外号，这样是不好的。
关于健身的幽默句子：
1、健身到了一定境界，何需再看脸！
2、站着不动，你永远都只能是观众。
3、好身材只留给有毅力的人！
健身运动
是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。
健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械。
有哪些健身的人才懂的笑话值得推荐？
跑步机经常一拍人齐刷刷的玩手机散步！跟军训一样整齐！一个人都没有在跑步的！遇到玩手机不跑步，还跟我抢跑步机的人真的狠恼火！要散步出去外面散散多好呢！唉！还有跑步机上，因为听歌太投入跳起舞来的胖子也是很可爱的！在他旁边跑简直憋不住要笑死过去……一次游泳看到前面小伙子泳裤很奇特！两边裤腿是黑色，裆部是米色！靠近才发现，开档了！唉我去！差点呛死我！
胖子减肥笑话精选
1、胖子没有出路
请从下列文字里找出“出路”二字。
“胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子
胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子
胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子
胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子
胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子
胖子胖子胖子”
别找了，胖子没有出路。
2、最伤害胖子的一句话
你觉得最伤害胖子的一句话是什么？几个月了？
会翘二郎腿么？你的袜子是别人给你穿的吧。。。
3、胖子
如果一个胖子每天练瑜伽，三个月后，
他就会成为一个柔软的胖子；
如果一个胖子每天都运动，
他会成为一个健康的胖子 ；
如果一个胖子每天都节食，
他会成为一个虚弱的胖子 ；
如果一个胖子绝食了，
那么他会成为一个。。。死胖子~
4、胖子过度运动后
问:“胖子过度运动后会有哪两种反应？”答:“不饱和脂肪酸”
5、和胖子同桌是一件幸福的事
每次走进教室，看到参差不齐的桌子，我都会感慨。
其实，和胖子同桌是一件幸福的事。
6、胖子的诉说
胖子：我最怕胖。五百多斤的那年打出租车把车胎给坐暴了；四百多斤那年坐火车，想上厕所挤不过去，尿了一裤子；三百多斤那年，相了第一百零八个对象，人家还是以嫌我胖为由，把我拒绝了。
减肥的路上历尽千辛万苦，就像西天取经一样的困难，我最怕的事情就是今天比昨天胖。
7、胖子的心，你们怎么会懂
不论瘦子说自己胖了还是瘦了，胖子都会觉得瘦子是在炫耀。
8、胖子遇胖子
一个胖子遇见另一个胖子，最伤感的话是：你这衣服在哪儿买的，这么合身？
9、胖子做仰卧起坐
昨天在健身房，一胖子做仰卧起坐很吃力，求我帮忙推。
推一次给我1块钱，我拒绝了；15块钱推10次，我也没答应。
最后，胖子给了我30块钱，我替他做了20个仰卧起坐。他站旁边负责喊加油。
我们还约了以后继续……
10、两胖子
一天，一个男胖子和一个女胖子去游泳。
女胖子说：“你不要跳了，你一跳整个水池的水都要漾出来。”
男胖子说：“你也不要跳了，你跳不下去，你就卡那里了。”
11、胖子的声音太吓人
见不远处的草地上睡着一位胖子，蚊子妈妈便叫小蚊子试着去吸他的血，这是小蚊子第一次去吸人的血，结果小蚊子饿着肚子回来了。
妈妈问他是什么原因，他回答：“那个胖子那里发出来的声音太吓人了。”
妈妈问道：“什么声音？”
小蚊子回答道：“我还没飞到他那里，就听到有人说：“快使用双节棍，哼哼哈嘿……”
12、胖子瘦子反击中等个子
单位饭堂吃饭，有三人坐在一起，一个很胖，一个很瘦，一个中等个子。
中午，饭堂吃咸菜焖红烧肉，伙计给胖子一块肉，给瘦子两块肉。
中等个子的人就调侃说：唉，你看，给你一块肉，你能长两块肉；给他两块肉，他只长一块肉，好不公平啊！
胖子和瘦子知道他在笑话他们，就反击说：你也不是什么好东西，吃肉不长肉，就只长皮了，难怪皮这么厚！
13、不要嘲笑胖子，胖子都是好孩子
1.从小被嘲笑，还能够心理健全地长大，证明胖子们都有一颗比常人更为坚强的心。
2.胖子们深知自己外形上的不足，会在其它方面更加努力，所以成功人士一般以胖子为主。
3.胖子们很少被他人珍惜，所以更能拥有一颗珍惜他人的心。
14、给胖子穿衣的建议
大冷天给胖子点穿衣建议吧：别穿红色羽绒服，穿上就跟西红柿似的。也别穿绿色，穿上就跟西瓜似的。别穿黄色，穿上跟柚子似的。别穿白色，穿上跟卷心菜似的。别穿黑色，穿上跟狗熊似的。也别穿米色，穿上跟土豆似的。就算啥也不穿，也跟一大肉包子似的。
15、两个胖子
有两个胖子，一男一女，天天吵架，都骂对方胖。
一天大家说去游泳，女胖子对男胖子说，你就别去了，你一跳下去，泳池的水都要被你漫出来。
男胖子不慌不忙地回了一句：你跳都跳不下去，一跳就卡在泳池上了。
16、俩胖子互损
办公室有俩胖纸，一男一女，天天吵架，都骂对方胖。
一天大家说去游泳，女胖纸对男胖纸说，你就别去了，你一跳下去，泳池的水都要被你漫出来。
男胖纸不慌不忙的回了一句：你跳都跳不下去，一跳就卡在泳池上了。集体笑喷！
17、胖子的祈祷
马上就快要期末考试了，同学们都在抓紧时间复习。
班上有个胖子，平时学习不努力，复习时还做起了祈祷。
胖子口中默念着：“天在上，黄土在下，草民愿以十斤肉换期末考试各科及格。”
18、做胖子的好处
胖子和瘦子两人站在一起等公交车，旁边有一美女也在等车，为了引起美女的注意，瘦子说话了。
瘦子说：“死胖子，你是不是餐餐吃肉呀”。美女听后还真看了瘦子一眼。
胖子说：“没有呀，我都很久没吃肉了。”
瘦子说：“哎，少吃点就不会变成这么胖了。”
胖子说：“我们胖子也有胖子的好处。”
瘦子说：“啥好处？我怎么没听说过”
胖子说：“还好我是个胖子，无聊的时候可以捏捏肚子。”
19、胖子学话
有一家人,有个儿子叫小胖.他傻呼呼的.
有一天,爸爸妈妈让他去学话. 他来到一座房前,看到有个人在房顶大叫,大事不好房子要倒.
他又来到另一个地方,听一个人在叫，公猪母猪哪里跑.
他又来到一个地方听一老头对孩子说,你打人爷爷不给你糖吃.
他回到家,爬上房顶大叫,大事不好房子要倒,他爸爸妈妈听了马上往外跑.他又叫公猪母猪哪里跑,爸爸听了很生气,给他一巴掌,他又说,你打人爷爷不给你糖吃!
20、秃头胖子
杰克在翻看家里的影集时，看到一位漂亮的小伙和妈妈在一块儿。他好奇地问：妈妈，站在你身旁的这个先生是谁呀？
那是你爸爸呀，傻孩子。妈妈答道。
杰克又仔细端详了一会儿照片，然后低声问道：妈妈，为什么现在那个秃头胖子和我们住在一起呢？
21、叼雪茄的胖子
一个人坐火车，可火车停的时候他又想上厕所。火车的厕所在停车时是停用的，他实在是憋的不行了只好找了一个僻静的窗口把臀部伸出去解决。
火车就要开了他还没解决完，这时候巡检的看到了他。可是离的太远看不清，于是就喊了一声：那个叼雪茄的胖子，你快把头缩回去，听到没有。
22、胖子行房
夫妇两人身躯肥胖，每行房，辄被肚皮碍事，不能畅意。一娃子云：我倒传你个法儿，须从屁股后面弄进去甚好。
夫妇依他，果然快极。次日，见娃子问曰：你昨教我的法儿，是那里学来的？答曰：我不是学别人的，常见公狗、母狗是那般干。
整理：zhl201612
囚徒健身——俯卧撑
每隔几周变换花样做几组快速练习，对运动能力有好处。尽管如此，最主要的俯卧撑练习还是应该做得慢一些， 经 2 秒降到最低点，坚持 1 秒，再用 2 秒回到最高点 ，之后立即降低身体。
面对墙壁站立，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上，手掌与胸等高。 这是该动作的起始姿势 （图 1） 。 弯曲肘部， 直到前额轻触墙面。 这是该动作的结束姿势 （图 2） 。然后将自己推回到起始姿势，如此重复。
初级标准：1 组，10 次
中级标准：2 组，各 25 次
升级标准：3 组，各 50 次
做这个动作需要借助一个稳固的物体，高度大约是你身高的一半（大概到臀部位置） 。桌子、高一些的椅子、工作台、厨房操作台、矮墙、结实的栅栏都是不错的选择。双脚并拢，身体成一条直线， 然后前倾上身，双臂伸直，双手抓住所选物体，与肩同宽。这是该动作的起始姿势（图 3） 。弯曲肘部，放低身体，直到胸部轻触物体顶部。如果你选择的物体高度合适，那么此时你的身体与地面的夹角约为 45°（图 4） 。暂停一会，然后将自己推回到起始姿势，如此重复。
初级标准：1 组，10 次
中级标准：2 组，各 20 次
升级标准：3 组，各 40 次
到达动作的最低点时，你的身体与地面的夹角约为 45°。初学者如果达不到这么高的水平，那就降低难度（加大倾斜角度，也就是让身体更接近直立）——只要选择高度高于你身体中间点的物体即可。然后，再逐渐减小角度，直到可以轻而易举地完成倾斜 45°的上斜俯卧撑。如果你还想尝试更小的角度，可以利用台阶做此动作——随着能力的提高，你可以逐渐降低支撑物的高度
双脚并拢，双膝着地。双臂伸直，与肩同宽。双手在胸部的正下方，两个手掌平放在地面上。脚踝搭在一起，大腿与上身及头部成一条直线，不要撅屁股或者塌腰。这是该动作的起始姿势（图 5） 。然后以膝盖为支点，弯曲肘部，直到胸部与地面仅一拳之隔（图 6） 。暂停一下，然后将自己推回到起始姿势，如此重复。
初级标准：1 组，10 次
中级标准：2 组，各 15 次
升级标准：3 组，各 30 次
如果你不能完成标准的膝盖俯卧撑，可以减小动作幅度——不要降低到离地面一拳的距离，而是把动作幅度缩短到你能舒服地完成的程度，同时增加次数（约 20 次） 。你要不断练习（保持高反复次数） ，逐渐增加动作深度，直至可以完成标准的膝盖俯卧撑。
跪在地板上，双手撑地，双腿向后蹬直。双手与肩同宽，并处于上胸部的正下方。双腿双脚并拢，锁紧身体，使上身、髋部和双腿成一条直线。先伸直手臂，然后降低身体到大约一半臂长的高度， 或者直到肘部弯成直角。 控制下降高度的绝佳方式就是使用篮球或橄榄球——将球放在髋部下方。这是该动作的起始姿势（图 7） 。接下来，弯曲肘部，直到髋部与球轻轻接触（图 8） 。对大多数人来说，这样可以方便且客观地标示这个动作的最低点。暂停一下，然后用力将自己推回到起始姿势。
初级标准：1 组，8 次
中级标准：2 组，各 12 次
升级标准：2 组，各 25 次
如果你做不了半俯卧撑，可以减小动作幅度。如果你选用的是篮球，那就将其放在膝盖下，而不是髋部下方。伸直手臂，然后慢慢降低身体，直到膝盖与球接触，这相当于四分之一俯卧撑。如果你能做 10 次以上四分之一俯卧撑，那就可以把篮球向上移一点儿，就这样逐步移动篮球，直到其位于髋部下方为止。
跪在地板上，双手撑地，双腿向后蹬直。双腿双脚并拢，双手与肩同宽，并处于上胸部的正下方。双臂伸直，臀部与脊椎成一条直线。这是该动作的起始姿势（图 9） 。接着，弯曲肘部，直至胸部与地面仅一拳之隔。若你是单独锻炼，又想控制动作幅度，并想让身体与地面保持正确距离，可以在胸部正下方放一个棒球或网球（图10） 。你在做动作的过程中，待胸部碰到球后暂停一下，然后回到起始姿势。
初级标准：1 组，5 次
中级标准：2 组，各 10 次
升级标准：2 组，各 20 次
窄距俯卧撑的起始姿势与标准俯卧撑基本相同（见第五式） ，只不过需要双手相触——无需重叠，也不需要让双手的拇指与食指构成一个“钻石” ，只要两个食指指尖相触就可以了。从手臂伸直的起始姿势开始（图 11） ，慢慢放低身体，直到胸部轻触手背（图 12） 。暂停一下，然后将自己推回到起始姿势。
初级标准：1 组，5 次
中级标准：2 组，各，0 次
升级标准：2 组，各 20 次
双脚并拢，双腿、髋部、上身成一条直线。双臂伸直，双手撑地，并处于上胸部的正下方。一只手稳固地支撑身体，另一只手撑在篮球上，这是该动作的起始姿势（图 13） 。找到平衡之后，尽力将身体的重量均匀地分摊在两只手上。这样做虽然不容易，但一定要坚持。接下来，弯曲肘部，慢慢降低身体，直到胸部轻触撑在篮球上的那只手 （图 14） 。暂停一下，然后将自己推回到起始姿势。
初级标准：1 组，5 次（每侧）
中级标准：2 组，各 10 次（每侧）
升级标准：2 组，各 20 次（每侧）
如果刚开始你觉得有些困难，那是因为你的协调性不好，而不是力量不足。你可以用固定的物体，而不用会滚来滚去的篮球。砖块是个不错的选择，等你可以在一块砖上重复此动作 20 次之后，你就可以尝试将两块砖探起来做这个动作。在你可以在三块垒起的砖上重复此动作 20 次之后，你就可以尝试用篮球练习了。
摆出半俯卧撑最高点时的姿势，即将篮球放在髋部下方（见第四式） 。将一只手撑在胸部下方的地面上，手臂伸直，另一只手背在身后。这是该动作的起始姿势（图 15） 。接着弯曲肘部，直到髋部轻触篮球。这是该动作的最低点（图 16） 。暂停一下，然后将自己推回到起始姿势。如果你的肱三头肌不够发达，那做该动作时上身很容易发生扭曲。坚持住，整个身体保持一条直线，做所有俯卧撑都应如此。
单臂半俯卧撑是俯卧撑系列的第八式。 通过这个练习， 训练者可以逐步从双侧练习转为单侧练习。该动作可以提高你的平衡能力，而这对做单臂俯卧撑极其重要。因为只靠单臂发力，所以这个动作也会让手部、腕部和肩部关节为之后的动作做好准备。单臂半俯卧撑在这个系列中不可或缺，你必须掌握。不过由于肘关节只是部分弯曲，所以对一次完整的俯卧撑训练来说，只做这样的练习是不够的。你需要再做一些肘部弯曲角度小于 90°的练习来补充，比如在之后加上窄距俯卧撑或偏重俯卧撑。
初级标准：1 组，5 次（每侧）
中级标准：2 组.各 10 次（每侧）
升级标准：2 组，各 20 次（每侧）
如果做不了单臂半俯卧撑，你可以把篮球放在膝下，做四分之一单臂俯卧撑。练习一段时间之后，就一点点向前移动篮球，加大动作幅度。
摆出做俯卧撑的姿势，身体成一条直线，一只手撑在胸部正下方的地面上，另一只手放在身体外侧的篮球上，靠双脚和撑在地上的那只手支撑身体。双臂伸直，放在球上的手要尽量向远处伸。这是该动作的起始姿势（图 17） 。要有控制地慢慢放低身体，直到胸部与地面只有一拳之隔。如果你是独自锻炼，可以像做标准俯卧撑那样，借助棒球或网球控制动作幅度。放低身体时手会顺势把篮球推到远离身体的位置（图 18） 。身体降至最低点时，暂停一下，然后将自己推回到起始姿势。
初级标准：1 组，5 次（每侧）
中级标准：2 组，各 10 次（每侧）
升级标准：2 组，各 20 次（每侧）
由于杠杆原理， 撑在篮球上的那只手臂如果完全伸直的话就很难用力。 你可以让这只手臂的肘部稍稍弯曲，从而让篮球离你的身体近一点儿，这样做杠杆俯卧撑会容易一些。不过不要太过，要是你把篮球放在身体正下方，那这个动作就变成了第七式—偏重俯卧撑。随着你越来越强壮，你可以逐渐让球远离身体，直到可以将手臂伸直做标准的杠杆俯卧撑。
跪在地板上，一只手撑在你前方的地面上。双腿向后蹬直，用脚趾支撑身体。脊柱与髋部成一条直线， 支撑身体的手臂在胸部下方伸直——不要在身体侧面或是靠前的位置。 稳定之后，把不起支撑作用的那只手背在身后。这是该动作的起始姿势（图 19） 。弯曲肘部，有控制地放低身体，直到下巴与地面大约有一拳之隔（图 20） 。在动作的最低点暂停一下，然后将自己推回到起始姿势。
姿势正确的单臂俯卧撑是检验胸部与肘部力量的黄金标准，而且能够让人一见难忘。 许多健身者都声称自己能做单臂俯卧撑， 但你千万不要被他们蒙骗。 当你让他们动真格的时候，你就会发现，他们所谓的单臂俯卧撑就是个笑话：双腿朝两边分开，上身丑陋地扭曲——这是为了更容易做动作，然后他们会用摇摇摆摆、虚弱无力的胳膊猛地将自己推起，而且他们
只能完成少数几次反复。毫无疑问，真正能做单臂俯卧撑的人可谓是危险的稀有动物，你要对自己有点儿信心，相信自己也能跻身其间。
初级标准：1 组，5 次（每侧）
中级标准：6 组，10 次（每侧）
精英标准：1 组，100 次（每侧）
如果你已经攻克了杠杆俯卧撑，那么单臂俯卧撑对你而言就不是特别恐怖了。但是， 如果你还不能标准地完成 5 次单臂俯卧撑， 那么你还是回到第九式， 确保自己可以标准地完成20 次杠杆俯卧撑。如果你能做到这一点，但做单臂俯卧撑还是有问题，那么请你继续练习杠杆俯卧撑，直到你可以完成 30 次反复，然后再挑战单臂俯卧撑。
新手开始健身，如何练习基础动作？
如果你是健身新手，刚开始接触健身这个东西，还不知道自己该怎么去开展锻炼，我建议你先去看看视频教学，多做做功课。先把基础的东西掌握到位了，然后再运用到实践中去。
不要什么都不会就进入健身房中一顿乱练，不仅得不到锻炼效果，还可能会伤害到你的身体。所以，你要先让自己开展理论学习，足够的理论基础可以让你在锻炼中不会走过多弯路，会让你的锻炼变得顺风顺水。
在这篇文中，我会给大家介绍3组杠铃锻炼动作，它们都是很强大的锻炼方式，是每一个健身者都要学会的，它们在你的锻炼中可以给予你很大帮助。
第一组锻炼动作
首先介绍的动作是杠铃卧推，是锻炼胸肌中的经典动作之一，很多健身大神都会使用的动作。对于胸部的锻炼效果也是非常好的，所以被很多人所喜爱。
我们初入门锻炼，要注意不要去学习别人的大重量，你可以先不加重量，没人会笑话你，当你掌握了正确的发力后，再逐渐加上重量，这样你才可以得到最准确的锻炼成效。
很多人动作掌握不到位，就盲目的上重量，导致后面自己的胸部锻炼效果不好，还会有受伤的风险。我们在锻炼的时候要注意手腕处不要过分后压，下杠时要尽量接近你的胸部，这样胸肌才得到最大程度的伸缩。
第二个动作
这个动作主要是锻炼我们的腿部，对于腿部肌肉有着不错的锻炼效果。深蹲可以使你腿部的肌肉得到最深度的刺激，帮助你提升腿部的肌肉线条和围度。
新手锻炼时还是要慢，不要借势蹲下，很多人在做这个动作时喜欢借重量蹲下，这样是不对的，我们在下蹲的时候要发力控制着，保持匀速。
第三个动作
硬拉，这个主要是锻炼我们下背部的，可以帮助你下背得到不错的塑形效果。在锻炼时要控制好背，下放后不要弯背，保持直挺，下放速度还是要慢，控制好速度。起身时要注意背部的发力感觉，而不是用手发力拉起。这个三个动作都是新手入门锻炼必学的，当你掌握到它们的锻炼精髓后，你就会知道锻炼的效率是非常高的。
我们在锻炼中主要的还是要保持专注度，去感觉肌肉的发力，在锻炼中不要让自己轻易分神。然后速度就是要有节奏，不要太快，让自己处于正确的锻炼之中，这样才会有好的效果。
